在成為頂尖選手的過程中，安靜的力量才是決勝關頭的真正主角。

新竹的風，吹來一股安靜的力量。最近第一次拜訪新竹新豐球場，很期待，也趁機多認識新竹高爾夫的風華。台灣高爾夫的各路大戶，有老淡水球場的百年故事，有林口球場的人才輩出，還有新豐球場的傳奇。TLPGA理事長劉素卿出身新豐，林文堂家族跟新豐劃上等號，曾經的旅日好手黃玉珍也是新豐的球師，應該還有很多，族繁不及備載。至於現在最夯的選手吳佳晏，也來自新竹。長期拍攝新竹高爾夫選手的攝影師周金凱，也留下許多小巨人吳佳晏的揮桿、推桿身影，我將攝影作品製作成記錄短片，名為「安靜的力量」。

在高爾夫致勝心理訓練課程裡，安靜的力量是一門必修課程。優質的高球選手必須克服失誤、跌宕起伏、從領先到落後、逆轉、險勝...各種的變化，他們都是俗稱的心臟要強，但又不顯露於外，你可以想象優質選手是怎麼練成的？

之一，放輕鬆，慢一點，再放輕鬆。只有放輕鬆，你的心跳才會趨緩下來。面對壓力下的一擊，記得告訴自己，快會弄破碗，在可允許的時間範圍裡，放輕鬆，慢下來，讓心裡歸零後，再出發。之二，分散緊張情緒。面對壓力下的擊球或推桿，沒人可以幫你，除了你自己，所以你能做的事就是想個辦法分散緊張帶來的壓力，最簡單的就是看看樹梢或遠方的山、雲彩，這些對象都是比較安靜的元素，直到你的緊張情緒趨緩下來。之三，2/3或3/4型的深呼吸調節法。關於深呼吸的方法，大家約略都知道，但準確的做法是2/3或3/4調節法。先深深吸進數2，再慢慢吐出數3，或深深吸進數3，再慢慢吐出數4，這樣的安靜效果可以維持15秒左右。之四，學習讓自己沒有更酷，只有最酷。可面對一位同伴，相互對看，不管心裡有任何潛意識作祟，你必須學習堅持不改變表情，讓別人看不懂你的狀態，你也無視周遭人、事、地、物對你的干擾。之五，快走慢打，養成自己的打球節奏。唯有快走，才有慢打的足夠時間。

高爾夫是所有運動項目裡最難的，三到四小時的時間裡，你必須有六十、七十、八十甚或更多次的面對壓力下的擊球或推桿，只要你疏忽一次，就有可能出現嚴重的失誤。我訓練過的選手裡，能完整做好之一到之五的，最終都成為優質的選手。最後，看完這句話就可以下課：「沒有你做不到的，只有你不知道的。」祝好運！

賽場心理學的實踐家

黃承富
台灣運動作家中的ACE。日本東海大學專攻運動致勝心理學。右手玩高爾夫，左手寫棒球。現為完全運動智庫負責人。